月经期间多吃七种食物 摆平经期不适 -

2015年04月19日18:20 编辑:传奇养生网

       月经期本来就会失血,如果月经量多,失血便尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质,所以单纯的补铁有时不一定见效,更需要食用一些补血的食物,如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。 

       4、多吃鱼类 
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       女性在经期之所以会出现情绪忧郁易怒等症状,就是由于内分泌激素受经期影响发生了变化。专家发现,一种叫ω-3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素,缓解抑郁情绪,从而抑制抑郁症的发作。ω-3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富,如三文鱼、沙丁鱼等。 

       5、增强食物缓解疲劳的食品 

   &合肥好的癫痫中医院nbsp;   月经期间一些女性朋友的食欲往往变差,也容易出现腰酸背痛、四肢无力等症状,中医认为这是由于体内经水不行所造成的,缓解这些状况就应该多食用一些益气行经的食物,如红枣、益母草、当归、熟地、桃花、红糖等。 

       6、补气疏肝的食品 

       经期如果不注重调养,极容易因为肝气不疏而导致多种不白银儿童癫痫医院良症状,如失眠易怒、情绪不佳等,严重的会影响工作和生活效率。这时候应该多吃一些补气疏肝的食物,如淮山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。 

       7、小贴士:经期丰胸的食物 

       丰胸是现在很多女性都关注的话题,你知道吗?经期如果能吃对东西,也是个丰胸的良机哦。在月经刚来的1~3天里,人体一种叫卵巢动情的激素会24小时等量分泌,所哈尔滨癫痫病看好的医院以这时是丰胸的最佳时期。在这几天,应该多吃胡萝卜和豆类、坚果类的食物。 

       对于木瓜丰胸,很多人不知道木瓜的丰胸效果需要乳酸的配合,所以,想要用木瓜丰胸的话最好就吃木瓜配酸奶哦。