太极拳促进健身防病延年益寿

脚的状况标志着一个人的健康状况,人到中年,步履开始蹒跚,行动也渐迟缓,特别是现代人物质条件好,交能方便,步行机会很少,脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的原因。

除了脚,运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在40岁左右,肌肉开始萎缩,与膝关节有癫痫病患者的症状表现都是会有哪些的关的肌肉力量也弱化。由于重力作用,膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏,关节间隙狭窄,骨刺形成,有时还有关节积液,即发生了退行性关节炎,也就是人们常说的关节老化。

人在走路时,膝关节要承受相当于2至3倍体重的力量,上下台阶时更要大些。如果是已经发生病变的关节就会产生剧烈疼痛。疼痛时使人不愿活动,而活动成都看癫痫著名的医院减少又会使肌肉进一步弱化,肌肉弱化又促进关节进一步老化,这样就形成恶性循环。

太极拳要求分清虚实,步法稳健,动作轻灵,迈步如猫行, 对运动系统尤其是膝关节、双脚的骨骼、肌肉、韧带是很好的锻炼。如果按照足道养生阐述的观点,我们在习练太极拳过程中,要求脚踩涌泉,经常是独立支撑全身,对双脚反射区是一种良防城癫痫病医院都有哪些性刺激,因此,不仅可以锻炼有力的下脚,提高关节、韧带的灵活性、柔韧性,而且对全身其它脏腑等组织也会产生良好作用。

美国华盛顿大学医学院的科学家发现,中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力,降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。这吉林癫痫专家预约些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容,参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现,参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人,摔倒的可能性减少了大约13%。而这些锻炼形式中,太极拳效果最好,年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。