各个年龄段女人的营养食物


15~25岁:这一时期在方面,应多吃富含维生素和蛋白质的食品,如白菜、韭菜、芽菜菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食品,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补,比如以当回、枸杞、熟地哪家医院治疗癫痫病治得好等为原料的膳食。


30~40岁:这一时期的饮食,应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂的分泌,滋润皮肤,减少皱纹形成。晚餐应以平淡为主,特别留意武汉哪能治癫痫,这样选医院靠谱要增加蔬菜、水果的摄进量。



40~50岁:这一时期进进,在饮食上应多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂&ClassID=0&page=1"target=_blank&g癫痫哪家医院治疗效果好?t;山楂、酸枣、柠檬等,目的是调整植物神经功能,还可降低血压,延缓面部皮肤的朽迈。对于出现浮肿现象的更年期女性,要尽量控制主食的摄取量,适当地饮用绿茶,以助于消肿降压。



60岁以上:这一时期的女性进进老年期,对铁、钙的需癫痫病是确定遗传病吗求较多,所以,一日三餐中应该多吃一些这样的食品,如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑,要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。

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