太极拳教程 简析成就太极的六步行功法

习太极拳是个循序渐进的过程,任何武术大家都是从零基础练起。但是每个人练习的速度却有所不同,小编今天教您成就太极的六步行功法,太极拳的特点刚柔相济,学习太极拳教学你会发现太极拳是门学问,下面先学习一下吧!

成就太极的六步行功法

学习太极拳如同在战场领军打仗,练太极拳不仅练身法,还需要智慧,从太极拳中领会人生哲学。

第一步、无极桩法

《太极拳论》开篇即指出太极者无极而生。所以学太极拳必从无极开始。无极桩是在身体静止的状态中,体会在“松空虚灵杭州看癫痫哪家好”思想指导下,周身内外放松以符合太极拳行功法理要求达到的程度。

桩法以忘形去迹、得意存神为功进而感受中正安舒。无极桩自学拳开始,即不可用断,终生也不宜停止。因为这是成就太极拳内功的基础必须。

无极桩功在太极桩功中最具有代表性,桩功也是最基本的练法,练好桩功有助于提高太极境界。

第二步、基础内功

基础内功包括清净身心、平沙落雁、开天辟地、日月旋转、顾盼生辉、龙虎交会六个动式。

可使初学者在较短时间内获得肢体协调、身心平衡,实际操作中通过脚下的虚实变转,渐渐感癫痫真的能治好吗受太极拳身拥势挤的特性及内功练习原则。

此法和无极桩一动一静相辅相成,在运动中求心神意气的平和安静、离形脱迹,体会被动运动的自然规律。本功法能调理五脏六腑的阴阳平衡,极有益于。初学3-5年内不宜间断。

修炼太极拳一定要掌握气沉丹田,在实战中发挥丹田劲,将自己从被动转化到主动,制止对方。

第三步、摆放拳势

初学拳架的目标,分为两步。

第一步先把握形体姿势的规范准确,包括身手角度方位摆放适中,脚下分清虚实,立身中正,可以先不顾及运动时是否顺畅,也不必追求准确的四川哪家医院癫痫好放松。

第二步再渐求运动顺畅,并求得顺畅后一定程度上的身心放松。

第四步、明确法理

姿势摆放好,即当充实法理。依据正确法理运动,如立身中正时的“上下一条线”,必须是由“虚灵神顶”的正确行功达到的;脚下的虚实变转必须是渐变的,因为只有渐变才易于把握减力、体会被动。

手上不挂力自然松空、才是轻扶,而轻扶路线必须是具有高低点的弧线;顶意不失、脚下自然轻灵;神意在外、气血必然顺畅;神运气使则肢体和顺,周身松净则心境空明。

此一阶段是经“由着熟而渐悟懂劲”、而渐至于齐齐哈尔市治疗癫痫病的公立医院身知体悟即懂劲时期,以求得心手相应为目的,也有两步,一是思想明白、谓之心明;再在身上明白、谓之体悟。需要周期因人而异,大约需百日至三年。

第五步、练拳行功

按《太极拳论》指出,懂劲后愈练愈精!懂劲后“练一日则一日太极,练一刻则一刻太极”陈鑫语。从这时开始才是真正的练拳行功!以心行意、体会自然的变动规律;以气运身、感受合理的气血流通;体验虚无的真实、曲迳通幽;享受中和的愉悦,神清气爽。

当前页面地址:

民生健康网