职场女性饮食保健的原则(2)

2.补充维生素

(1)维生素A:针对从事文字工作或经常操作电脑者易眼肌,视力下降,维生素A可以视力减弱,可以多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富大同治疗癫痫医院哪家较强含维生素A的食物来补充;

(2)维生素D:日晒机会少者,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;

(3)维生贵阳哪里治疗癫痫病素C:心理压力大者,易缺乏维生素C,而维生素C是人体不可或缺的营养物质,应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

3.有意识的补钙

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为了在工作中保持良好的情绪,可以有意识地多吃牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙质的食品。研究表明,钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。此外,小麦兰州哪里能治好癫痫病芽含有丰富的维生素E,可多食用。

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