一周减肥菜单:让“大肚婆”变成“小腰精”

现在很多都有这种情况,看起来四肢并不会很胖,但是肚子却不小。因为体型不好,所以穿什么什么都不好看。如果你还伴有身体怕冷、浮肿、疲乏等身体信号,那就说明你身体已经出现和生活不规律的情况了。尤其是夏天还会造成消化不良、等情况发生。而这种情况体重不仅不会减少还会反增加。如果你也有这些状况的话,不如一起来看看小编推荐的一周菜单吧。

周一 天津治癫痫病医院p>

早餐:燕麦银耳粥,大杏仁5颗,凉拌生菜几片,牛奶冲黑咖啡一小杯。

餐点:冬枣几颗/苹果一个。

午餐:糙米红豆米饭(主料大米,糙米一些,赤小豆一些,这个可以在家做好带着),牛肉萝卜汤一碗,芹菜炒豆干一份。注:这是我给她安排,但由于工作忙碌也许无法带菜,她在食堂的选择原则是:少许肉类搭配多一点的少油绿叶蔬菜,比例是1:3.

餐点:酸奶一杯,冬枣几颗/苹果一个。 武汉三甲公立癫痫医院p>

晚餐:七彩粥一碗(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、黑米、少许大枣和桂圆、一点枸杞子,多做出一点,平时备用),素杂拌一份(紫甘蓝,洋葱,黄瓜丝),煮虾几只。

周二

早餐:七彩粥一碗,水煮鸡蛋一个,海带丝拌青椒丝一份。

餐点:牛奶冲黑咖啡一杯,桂圆几颗。

午餐:白米饭一碗,瘦肉炒西兰花一份,鱼肉煲黄豆一些。

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餐点:酸奶一杯,橙子一个。

晚餐:蒸山药一些,蔬菜沙拉一份(可以少加一点水果)

周三

早餐:无糖纯黑芝麻糊一碗,水煮鸡蛋个,魔芋丝拌菠菜一份。

餐点:牛奶冲黑咖啡一杯,木瓜一块。

午餐:五谷饭一碗(可以自备),羊肉冬瓜汤一碗,白灼菜心一份。

餐点:苹果一个,葵花治癫痫哪好籽一小把。

晚餐:玉米红枣枸杞粥一碗,素炒甘蓝一份,凉拌莴笋丝一碟。

备注:不喜欢咖啡者可以用红茶替代,她的临时应急餐单是:牛奶一袋,速溶麦片少许,坚果几颗,橙子或者苹果一个 /或者是牛奶一杯,全麦面包2片,坚果几颗,橙子或苹果一个。

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