蓝莓是浆果之王,除了抗癌降血糖,还有4大养生功效很少人知道!|蓝莓

发布时间:2018-02-24 17:27:39   来源:  

蓝莓,又名蓝梅、笃斯、笃柿、嘟嗜、都柿、甸果、笃斯越桔,是一种小浆果,颗粒小,果实呈蓝色,并被一层白色果粉包裹,果肉细腻,甜酸适口,且具有香爽宜人的香气。蓝莓丰富,不仅富含常规成分,而且还癫痫病有什么危害含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物,它不仅具有良好的保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。

蓝莓功效:

1、降低血糖

吃蓝莓对于降低血糖有很好的效果,非常适合患有糖尿病的患者进行食用。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升武汉治癫痫医院那个好糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

2、预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

3、防止膀胱炎

蓝莓中有很多的物质,具有消炎抗菌的作用,其中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

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4、防治便秘

如果出现了便秘,也可通过吃蓝莓来进行改善,因为蓝莓对于便秘有很好的防治作用。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

5、强壮骨骼

蓝莓中的微量元素含量非常高,尤其是锰含量丰富。这种元素对于骨骼的发育有着非常大的帮助。研究发现,喜欢吃蓝莓的,湖北治癫痫病好的医院其骨质密度高于不吃蓝莓的。所以对小孩来说,平时也可以适量的吃一些蓝莓。

6、减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。除此之外,蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。