女性经期可以运动吗

俗话说“生命在于运动”,所以,每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式有很多,如:打球、跑步、骑车、游泳等,都是休闲较好的一种娱乐方法,既能够锻炼身体,又能帮你减轻工作压力,可谓是一举两得。

但是,每个成年女性都有那么几天特殊时间——生理期。生理期也就是我们常说的月经期,月经期间不能游泳相信大家都知道,那么除了游泳之外,月经期间是否还能做其他运动呢?<儿童怎么治疗癫痫病?/p>

月经期可以运动吗?

专家说:可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少。

同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适湖北正规癫痫治疗医院的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

意见建议:另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。

外伤性癫痫发作的前兆?">月经期间运动注意事项:

1、避免剧烈运动。

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度小儿癫痫怎么样治疗好紧张,导致而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

2、适量运动有益。

适量的体育运动对女孩的身体是有益害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。