学会自我健康管理 让IT员工都拥有好心情

做方案、调程序、熬通宵、蹲机房……这是IT人的生活常态。越来越多的IT族英年早逝事件在警示这个群体,该为自己的健康管理做点实事了。

2013年3月,中国医师协会、中国医院协会等机构共同发布的《中国城市IT精英人群健康状况大调查白皮书》显示,异常结果检出率前十位中,(50.83%)、颈椎异常(34.79%)、/(32.2%)分列前三。调查还显示,77%的IT族常有悲观情绪,28%常觉得累,有满足感的仅为14%。可见,I枣庄癫痫病哪家医院治得好 T从业者身心健康状态堪忧。

中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会秘书长李明提醒IT族,自己要学会自我健康管理:

1、学会放松,保持良好心态。压力大会影响心理健康,降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄,比如大笑或工休时间的闲聊,向朋友或亲人诉说,哭泣、写日记、看电影、听音乐也可宣泄。

2、积极锻炼,保持旺盛的体力。从个人角度考虑,身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。黄山有效的癫痫专科医院>

3、行动起来保持健康的饮食习惯。早餐必须吃,酸奶或豆浆配面包等食物,午餐和晚餐要按时吃,不要太油腻,餐后不要立即坐下,缓慢散步有助消化。

4、保持充足睡眠。睡前不宜过饱或过饥,喝杯热牛奶、用温水洗脚都可以促进睡眠。

5、减少电磁辐射。勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激,在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。

哪种青少年癫痫病最难治>6、做办公室瑜伽。久坐不仅让找上门,、病等慢性病也会光顾。因此,每工作1小时起来活动活动,或头颈部向前后左右转动数次,注意轻柔、缓慢。

7、保护。显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟,或看看远处,转动眼球。房间既不能太昏暗,也不能太明亮,理想的办公环境是房间亮屏幕亮度相同。

员工身心不健康会影响企业发展。世界卫生组织研究显示,欧盟员工请假的主因,有五六成是压力大引发健康问题。目前不少大企业纷纷为员工提供系统的、长期的健康管理和援助。李明建议IT企业的健康管理计划应从软硬件齐齐哈尔那家治疗癫痫好两个方面综合考虑。

硬件上,可以设立员工食堂,提供健康饮食,并尽量延长营业时间。设健身房或给员工提供健身卡,从公司文化上鼓励员工锻炼身体,给予适度奖励。办公区设休息室,提供绿茶、低脂点心、水果等食物。办公室多放绿色植物,不仅能吸收辐射,还能净化空气。

软件上,根据国家2012~2015慢病防控计划建议,每年为员工进行一次体检,把疾病消灭在萌芽期。每季度请健康管理师为员工普及健康管理知识。鼓励员工做简单的工间操、眼操等,聘请瑜伽教练到公司教授瑜伽健康操。