长寿老人的养生秘诀是什么呢

现在的物质生活有了很大的提高,越来越多的人关注日常的养生,尤其是广大的老年人,身体健康在逐渐的衰退,必然要做好养生的措施,养生自然要从日常的生活习惯入手,长寿老人的养生秘诀,很多人都想学习到,那么下面就让我们一起来了解一下,长寿老人的养生秘诀都是些什么呢,希望可以给养生的朋友们带来一些帮助。

一、情志开朗,恬淡虚无

情志影响寿命,情志开朗,豁达条畅,是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然,所谓恬淡虚北京癫痫医院怎么样无,并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”,而是让人保持乐观情绪,不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊,多乐,但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死,有病应及早诊治,不要终日惶惶。

二、当有喜好,但不入迷

人老之后,当有一两种或多种喜好,这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好,应符合老年的生理特点,以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟娃娃抽搐怎么回事啊诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等,也可看看电视、电影等,多看一些娱乐节目。如体力较好,亦可适当地去旅游,陶冶情操。但喜好不论是一种或多种,切忌入迷。入了迷,势必劳神耗力,对健康不利。

三、性欲要节,养精宜足

明代医家张景岳说过“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也”。可见节制性欲,保藏肾精的重要了。不过,节欲不等于禁欲,老年人可根据自已年龄及体质情况适当如何彻底把癫痫病治疗好合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者,更要慎房事,最好能求教于医生。

四、睡眠卫生,亦要讲究

睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后,肾虚心弱,更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好,古人有“睡子午觉”的说法,意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中,当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次,睡眠姿势也应讲究,提倡“卧如弓”,最好是右侧卧,中药调理癫痫病多长时间?右下肢伸直,左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高,枕头可稍高一点,以减轻心脏的负担。此外,睡前不可饮酒、吸烟,尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。

   关注养生关注自己的日常健康,长寿老人的养生秘诀,并非是一些健康的保健药物,而是要拥有一个好的心情,养成一个好的睡眠习惯,适当的去锻炼身体,小的细节对于自己的身体健康的影响是非常重要的,所以希望广大的朋友们引起重视。