4组动作 XO形腿修炼变笔挺

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  运动时间:每天10分钟,具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。

  效果:坚持半年以后,腿部的整体线条可以得到明显改善。兰州比较好的癫痫病的医院>

  动作一:

  一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置,一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。

  动作二治疗羊癫疯好的研究院

  同样是侧平抬整条腿,但侧抬的是下面的一条,一定要绷直10秒后再换腿。

  动作三:

  想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演持续癫痫发作的抢救员,这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦!

  动作四:

  沿袭自初中体育课上拔腿筋招式,要领就是尽量绷直双腿,让趾尖接近地面。