吃什么改善睡眠质量 13种食物改善睡眠质量_健康状况

    吃什么改善睡眠质量 13种食物改善睡眠质量

    日常生活中有些食物吃了对睡眠质量有所帮助,那么,吃什么改善睡眠质量呢,下面奇丽女性小编推荐了13种食物帮你改善睡眠质量。

    改善睡眠质量食物1、水果

    过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若什么原因会诱发癫痫病呢把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    改善睡眠质量食物2、糖水

    若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

    改善睡眠质量食物3、食醋

    有些人长途旅行后,劳累过度沈阳哪家治愈癫痫好,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

    改善睡眠质量食物4、鲜藕

    藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

   郑州到哪家医院治癫痫病; 改善睡眠质量食物5、牛奶

    牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

    改善睡眠质量食物6、小米

    小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷癫痫病能治好吗?所有人关心的类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

    改善睡眠质量食物7、莲子

    莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。