跑步减肥多久体重才能下降_健康状况

    跑步是很多减肥人士选择的一种减肥方式,这种运动的减肥效果非常明显,而且又能健身。不少人问跑步减肥多久体重才能下降?跑步减肥多久能见效?

    跑步能消耗多余的热量,提高身体的基础代谢率,从而可以达到瘦身减肥的效果。那么到底要跑多久才可以燃烧多余的脂肪呢?
西安治癫痫病正规的医院>     有一种肥胖基因的产物存在于人的血液中,它就是瘦身蛋白。科学家曾经做过一个实验,挑选若干名女性志愿者作为实验对象,让其在30分钟内进行跑走运动,并在运动前后测试她们血液中的瘦身蛋白的浓度。 实验结果显示,有86%的受实验对象的瘦身蛋白含量在运动以后明显上升。还有另一组实验,在相同的条件下让受实验者进行剧烈运动,结果瘦身蛋白小儿癫痫病的病因都有哪些的含量在运动后反而下降了。也就是说,运动既能使瘦身蛋白增加,也可以使其减少。

    总之,想通过运动减肥,不能过犹不及,因为强大的运动量基本上不能消耗脂肪。当人们在进行激烈运动时,很容进入无氧运动的状态。在无氧运动的过程中,肌糖原会进行无氧酵解,从而产生乳酸。而乳酸在无氧运动的时候大部分在肝脏分解成二氧化碳和水,内江癫痫病什么医院好另一部分合成肝糖原,还有少量的乳酸通过人体的代谢再合成脂肪。这就解释了剧烈运动有时反而增加脂肪在体内积累的原因。

    由此可见,要通过跑步等运动瘦身减肥,运动量不宜太大,一般运动半小时~1小时左右,心跳每分钟130~175次,这样的运动量最适合减肥。这长春市治癫痫康复率高的医院时的身体处于有氧运动的状态中,可以消耗更多的脂肪。

    以上奇丽女性小编告诉大家跑步减肥多久体重才能下降,跑步减肥需要坚持跑20分钟以上,不要超过1个小时,而且要连续地跑,坚持三个月以上就能达到明显的减肥效果。