哪些卫生习惯有助于身体健康_生活指导_保健

  大家都知道不卫生肯定不,但有没有想过其中的关联呢?通过这几年发生的多起公共卫生事件,让许多人都达到了这样一个共识:病魔虽然可怕,但我们日常生活中的不良卫生习惯更可怕!诸如随地吐痰、乱扔废弃物、用手指沾唾液数钞票、翻书、看报;冲人打喷嚏、众人面前口若悬河、唾液四溅等等,这些不良卫生习惯是常会发生的。

  所谓卫生习惯,包括饮食、睡眠、休息、运动等等,当然,卫生习惯也包括每个人自己和大家。

  首先,我们要留意饮食卫生。民以食为天,食是生活中不可缺少的一部分。但也有“病从口入”哪个医院看癫痫看的比较好这一说法。所以我们在吃东西时一定要留意卫生。有些习惯是我们的传统,比如聚餐时相互夹菜,时依旧走亲访友等,看似亲密了,却是不好的习惯。

  其次,留意个人卫生习惯。要保持个人清洁卫生,衣服要勤洗,被子要常晒,要勤洗澡,勤剪指甲,饭前要洗手,饭后要漱口等等。这些讲究卫生的行为习惯能使人们有效地抵御病毒侵害。同时要适当地参加体育,增强身体免疫力。

  再次,留意公共场所的卫生。卫生与健康是紧密相连的。公共场所的卫生更为重要,在公共场所不讲卫生,不但影响自己的健康,而且还会影响到别人的健康。例如,随地吐痰就会使病哈尔滨哪个医院治癫痫好毒、细菌传播到空气中,从而危及别人的身体健康。还有在公共场所吸烟,原本吸烟就有害个人的健康,而公共场所吸烟更影响了他人的健康。

  生活中有一些习惯,貌似卫生,实际上并不卫生,不仅不能保证身体健康,反而对身体有害。我们经常可以见到许多做法,比如:白纸用于包,卫生纸擦拭餐具,饭桌上铺塑料布,用纱罩罩防蝇,用抹布擦桌子,用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果,用酒消毒碗筷,将变质食物加热加压后再吃,把水果烂的部分剜掉再吃,起床就叠被子,长期使用同一种药物牙膏,用废日光灯管晾毛巾等等,都是一些很不对的做法。另外,要想健康的生活,还必保山市幼儿癫痫病医院须做到以下几点:

  1.保持乐观的心态。积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力,增强免疫力。

  2.保证充足的休息。休息有助于松弛与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。有规律的睡眠有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。

  3.坚持适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动北京公立癜痫权威医院、伸展运动和无氧运动。

  4.搭配均衡的营养。要达到营养均衡,就需要注意日常饮食习惯,要注意合理饮食的6个方面:1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的,均衡膳食需要平时养成习惯,并坚持不懈,才能充分体现饮食对健康的重大促进作用

  总之,要想身体好,好的卫生习惯不可少!

(责任编辑:实习刘素玲)