在还没开始痛之前改善你的骨骼

2018-08-03 17:44 阅读:2.64万

腰酸背痛可能是因为身体姿势走样了,很多人腰背部的莫名酸痛其实来自于姿势的不正确。

我曾经接诊过一位患者,她弯腰捡乒乓球的时候突然感觉腰部疼痛难忍,当时就不能动了。去医院检查,片子显示腰1—5儿童失神小发作自愈椎体缘骨质增生。此后多次腰痛,只能吃止痛药缓解。

我在门诊中常碰到这种情况。我国腰痛病人占骨科门诊的30%左右。他们中的大多数,是由于腰部长期承受超负荷的压力引起的。最常见的诊断是腰肌劳损。腰肌劳损是腰背部肌肉在长时间绷紧、拉伸后,出现疲劳,形成的损伤性炎症。一旦问题形成,患者可能会在用力弯腰、搬动重物的时候突然发生腰痛。在腰肌劳损的群体中,很大一部分是白领女性。

很多人问我,全身抽搐什么原因为什么成天在办公室里工作的人会有腰肌劳损呢?其实女性腰肌劳损正是因为久坐、体力活动少、姿势不正确,这些生活习惯让她们的肌肉缺少支撑力量,加大了脊柱的负担,也造成了脊柱位置不稳定,容易出现脊柱歪斜、变形、骨盆歪斜等问题。

每次看到高跟鞋鞋跟向里或向外歪斜的女性来就诊,我常常感到可惜,她们都正在遭遇或者即将遭遇腰痛的困扰,却因为没有明显的器质性病变,不能彻底治疗。还有一些女性是因为肩背部疼痛来就诊,多癫痫病的初始症状是什么样的?数是因为长期单肩背包造成的肌肉紧张。如果不及时改善,随着年龄的增长、肌肉力量的减退,腰痛、腰酸、肩膀酸痛等问题将不可避免。

如果能得到正确的指导,及时纠正不良姿势,她们所面临的疼痛问题、形体问题甚至骨骼问题都是能能够有效缓解,并可避免因骨骼变形引起的多种健康问题。

首先就是要改变生活习惯。在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯小孩子癫痫发作前兆腰的人,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便预防腰肌劳损。

此外,我们还可以采取一些物理的手段,纠正不良姿势,重新平衡脊柱。对于女性来说,重点在于纠正髋关节和骨盆。

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