吃粗粮竟可以起到减肥效果_生活指导

  减肥应该呢?很多人都会回答,减肥当然是吃粗粮啊,粗粮又营养,很多人减肥都吃它呢!但是粗粮热量其实比一般的精米面都高,是怎么达到减肥效果的呢?今天我们就一起来看一下。

  为什么粗粮能减肥?

  1)增加饱腹感

  粗杂粮中武汉治癫痫病初选医院有丰富的膳 食纤维,可造成充实的饱腹感、有“嚼劲”的口感,有助于避免进食过快而引发一口就吃完,还不够塞牙缝”的心理落差。粗杂粮进入体内后,消化吸收的 时间也相对较长,比精白米面更‘耐饱’。

  2)难消化

  人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源中获得膳食纤维的,其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中获取能量很少。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体治疗癫痫病的常用药物是哪些内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

  3)促进胃肠蠕动

  膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

  常见减肥

  猕猴合肥好的癫痫病医院是哪个

  猕猴桃富含维生素B1和维生素C,有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用,提高新陈代谢率。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,能够增加饱腹感,以及有助肠胃蠕动,排出体内废物,防。

  豆类

  豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆南宁癫痫病的治疗哪里医院好之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。

  红薯

  红薯富含维生素C,有助于燃脂。维生素A原含量接近于胡萝卜的含量,是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪堆积。红薯含有水溶性膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助排便。

(责任编辑:彭志兴)