四招让你摆脱白领健忘症_白领保健

  白领的问题越来越受到关注,其中以健忘为主。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多、易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,甚至还有抑郁倾向。

  四招让你摆脱白领健忘症

  1、疗法

  需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可宁夏癫痫医院治疗要注意哪些先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

  2、交流疗法

  可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。

  3、营养疗法

  补充全国最好的癫痫医院蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

  尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

  4、音乐疗法

  可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。

  健忘的原因

<邯郸癫痫医院strong>  1、年龄

  人的最佳记忆力出现在20岁前后,然后脑的机能开始渐渐衰退,25岁前后记忆力开始正式下降,年龄越大记忆力越低,因此20多岁和30多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

  2、压力

  健忘症的发生还有其外部原因,持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳,而使健忘症恶化。

  3、不良生活方式治疗青少年癫痫药物g>

  过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。

  4、心理

  心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响,到就诊的健忘症患者很多有抑郁症。一旦人陷入抑郁症,就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心,于是大脑的活动力低下,从而诱发健忘症。

(责任编辑:彭志兴)