哪些药膳能够拯救你的睡眠_亚健康自测

  如今,随着生活压力的加大,失眼不再是的“专利”,很多年轻人也患上了失眠症。接下来的内容就为大家介绍几款治失眠药膳。

  1、莲心茶

  用2克莲心,开水冲泡来当茶喝,睡前可以饮用。莲心味苦性寒,可以起到安神的作用,《大辞典》也记载道它能“夜寐多”。

  2、大米百合粥

  洗净100克癫痫属于严重的病吗生百合还有100克大米,加1000毫升水煮到米烂,可经常吃。这种粥不但能促进入睡,让噩梦减少,还可以起到美容养颜的作用。

  3、龙眼大枣粥

  用30克龙眼、50克大米、2颗大枣熬粥吃,效果非常好。龙眼味甘、性温,能起到补心益脑的作用。大米可以清热安神,大枣可以益脾养血,组合三者在一起,能起到益心神、和脾胃、安睡眠的作用。

  4、小米粥或牛奶燕麦片

  小米含有丰富郑州市治疗羊羔疯好的专家色氨酸,还可以起到健脾、和胃、安眠等作用,将其熬煮成粥,也容易吸收。将燕麦片加入到3倍牛奶里面一起煮15分钟,按照个人口味,还可将少许白糖加入,不但可以安神,还可以润肺通便。另外,容易失眠的人不妨尝试一下补中益气、生津除烦的方子。用15克枸杞子、15克桑葚、适量桂圆,加水来煮开,早晚各吃一次。10克灵芝取汁、250克糯米、15克小麦一起来煮粥,晚餐吃,作用很好。

  失眠拯救大行动

  1、温水洗脸

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  睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  2、运动

  参加气功、太极拳等强调精神力的运动,提高的调节能力。

  3、生活有规律

  定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠黑龙江好的癫痫病医院是哪个质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。

  4、热脚

  脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。

(责任编辑:彭志兴)