五一旅游如何预防旅游病_旅游保健

  很多人都将在春夏之际,气候宜人的时节出门旅游。然而,由于旅行中,自然环境、气候条件以及饮食、作息时间发生的改变,会令许多出游者患上了“旅游病”。对此,专家建议,出游者应对一些常见的“旅游病”的发病条件及方式有所了解。

  花粉

  花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起,多表现在呼吸道及眼部,鼻塞、流涕、打喷嚏,鼻腔、眼角以及全身发痒。有的人上会生出一团团的风疹块,严重者还会出现胸闷、憋气,如不及时,有可能并发肺气肿和肺心病。春秋季是花粉过敏的高峰,过敏体质的人最好不要选择这两个季节旅游,更不要随便触摸花卉。尤其不要选择有风的天气外出,因为风会加速花粉的播散,使过敏者病情加重。如需外出旅游,要备上脱敏药物。

  传播

  淋病、、尖锐湿疣、滴虫病等性传播,可通过床贵阳哪治癫痫病好单、床罩、公共浴巾、沙发等媒介物传染给他人。尽量不用公共浴巾。

  紫外线辐射

  紫外线是“主犯”,会使皮肤发生日晒伤?穴日光性皮炎?雪和引发雀斑。紫外线辐射还会抑制人体免疫系统,使潜伏的病毒感染复发。预防紫外线辐射症,一是要合理安排旅游时间,尽可能避免中午外出;二是尽量穿色浅、质薄的衣服,服装以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好;三是在烈日下头戴草帽或其他防护帽,为保护,还应戴上太阳镜;四是减少“日光浴”。

  高山反应

  由于高山和高原地区地势高,空气较稀薄,氧气减少,到这些地方旅游有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。去高山旅游之前,必须对身体进行一番认真,凡患有严重心血管疾病、、心绞痛、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及怀孕的妇女,最好不要去高山旅游。

  为了减轻或消除治疗癫痫病最好的方法高原反应,平时注意多进食高热量食品,比如巧克力、花生米、面包等。进入高原地区要注意保暖。如果出现头晕、恶心、轻度呼吸性碱中毒症状,可适当补充呈酸性食物,比如肉松、鱼、蛋、禽肉、谷类、花生、核桃等,这些食物进入体内,有利于调节体内酸碱平衡。

  出现高原反应时,最好不要饮酒,以免增加体内耗氧量。要卧床休息、减少活动。如果反较重,可以根据症状对症治疗,如头疼可服用去痛片,按摩或针刺合谷、太阳、上星、百会等穴位。

  旅游性腹泻

  旅游性腹泻大多是饮食不洁,感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。大便呈稀水状,伴有腹痛、发热、恶心呕吐、食欲大减等症状。为预防腹泻,除注意起居和饮食卫生外,在旅游外出时应随身备带复方新诺明、氟哌酸等药物。

  旅游疲劳

  从食疗角度看,应该适当多吃一些碱性的食物,如海哈尔滨去哪看癫痫病好带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。另外,热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

  旅游失眠

  一般说,旅游应该使人们精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

  旅游失眠“偏方”

  要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到小儿癲痫病可以治愈吗?一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

  预防办法:睡前用热水泡泡脚或洗个温水澡,全身放松,排除杂念,即可安睡。

  如果上述办法无效,可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药,如安定、眠尔通和利眠灵等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子养心丸等中药。总之,旅游失眠不是严重疾病,只要加以注意就会很快克服。

  另外,民间还流传着这样的速睡经验,不防一试:

  头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

  食醋法:即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。

(责任编辑:永宙)