冬季运动感觉微热就要停运动养生

 寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。

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冬季人体精气处于收敛内养,运动也顺应这一原则,切勿搞得大汗淋漓,以防出汗过多造成精气耗损。运动时周身微热,尚未出汗就可以停羊羔疯哪里治的好止,保证阴精内敛,不使阳气外耗。

因此,冬季锻炼应循序渐进,否则运动量过大会消耗体力,日子久了反而积劳成疾。

一、晨练并非越早越好。

二、做好充分的热身。

癫痫病早期症状、增加锻炼力度和强度,适当延长锻炼时间。四、注意不要感冒。

专家表示:“冬天年轻人基础代谢较快,早上或中午运动后身体机能恢复快,不会影响日常生活,建议这类人可以将运动时间定为早上7:00至9:00,中午12:00至14日照羊羔疯治疗的费用:00之间。而中老年人,由于适应能力较差,建议以提高心肺功能训练为主,锻炼时间最好在18:00至20:00。”此外,健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷关节比较僵硬,为减少运动中对下肢关节的冲击,应尽量选用软底鞋。